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　　"无论什么时候，我们要求孩子玩耍的时候遵守规则，这在某种意义上说就是在鼓励他们培养自我调节能力。

　　但是有一些游戏总是比其他游戏要难很多，更加具有挑战性。

　　例如，“红灯、绿灯”游戏。当一个孩子听到“绿灯”时，他应该继续前进。当他听到“红灯”时，他就必须站住不动。

　　在这个经典的游戏中，孩子们要随时听从指令，考验的是他们的反应能力。当他们都非常适应这个规则之后，试着反过来。让“红灯”继续前进，“绿灯”停止活动。

　　现在的这个游戏，能够提高孩子们反对常规和习惯的能力。他们必须抑制住自己的冲动，不断练习心理学家所说的“自我调节”。

　　做这样的游戏有帮助么？这也是研究人员邵纳和梅根想知道的，所以他们测量了65名学龄前儿童的自我调节能力。他们随机分配了一半的儿童参与一系列游戏，游戏为修改规则后的“红灯行、绿灯停”，同时也包括其他自我控制的游戏：

　　1.冻结游戏

　　孩子们在听到音乐的时候跳舞，在音乐停止的时候站住不动。快节奏的音乐要使舞蹈的节奏也很快，舒缓的音乐要求舞蹈节奏缓慢。然后给予孩子反向的提示，那就是快节奏音乐要求缓慢舞蹈，舒缓音乐要求快速舞蹈。

　　2.对比冻结

　　在这种多样的冻结游戏中，孩子们不只是音乐停止的时候停止跳舞。首先，他们会站在一个彩色的垫子上面，当他们要冻结的时候，必须执行一个特殊的舞步。地板上有很多颜色的垫子，每个颜色代表不同的舞步。

　　3.指挥管弦乐队

　　孩子们每人拿一个乐器，例如沙球或者铃铛。当成年人快速挥舞手中的指挥棒时，孩子们必须加快摇动手中乐器的速度，反之减慢速度。过一段时间后，可以将规则反过来继续玩。

　　4.打鼓

　　老师告诉孩子们，要根据鼓声提示来改变身体姿势。例如，当他们听到激烈鼓声的时候，孩子们可能会快速跳跃。当他们听到舒缓鼓声的时候，就在地上缓慢爬行。在一段时间后，给孩子们变换规则。

　　这些游戏每周2次，每次持续30分钟。8周后，研究人员重新给两组孩子的自我调节能力做了比较。

　　参与游戏之前自律基线低于50个百分数的孩子，实验完成之后，他们的自我调节能力有了很大的改善。

　　因此，我们有理由认为，这些游戏可以帮助自律基线低于平均水平的孩子提高自我调节能力。梅根正在俄勒冈州立大学进行更多的研究，以测试她的自我监管游戏。"