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宝贝健身锻炼知识大解密

Public 好孩子之家 写于 2017-03-24

  "当谈到运动时,大多数成年人都会想到在健身房的跑步机上跑步或者举重。但是,对于孩子,锻炼意味着玩和身体运动。当他们在学校上体育课时,在课间休息时,在舞蹈课上,踢足球,骑自行车或玩捉迷藏的时候。这些对孩子来说都是锻炼。   1、运动的诸多益处   每个人都可以从定期运动中受益。孩子们经常进行运动能够有强健的体魄、结实的身体。血液中胆固醇的含量相对较低。除了享受定期锻炼对健康的好处之外,孩子能更好地处理身体和情感的挑战,孩子会有一个更好的人生观。   2、三要素健身法则   父母应该鼓励孩子去做各种各样的活动,更有效的掌握这三个要素:忍耐力、强度、灵活性。孩子经常参与有氧运动能训练耐力。在有氧运动,心跳加快,人会感到呼吸困难需要较大的耐力继续坚持。有氧运动能够强化心脏功能,改善身体所有的细胞输送氧气的能力。有氧活动包括:篮球、骑自行车、滑冰、嵌入的溜冰的、足球、游泳、网球、步行、慢跑等。   提高强度并不一定意味着举重。虽然有些孩子从举重锻炼中可以获得强度提高,但是举重要求以为经验丰富的承认配合监督,其实大多数孩子并不需要一个正式的锻练项目去训练强度。俯卧撑,...

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类别:宝宝成长历程 | 标签: 宝贝  健身  运动  要素   | 无评论