好孩子之家 写于 2017-03-29
"我们可以随处看到那些官方公布的睡眠数据——成年人每天需要7小时的睡眠，学生每天需要10小时。 这些统计数据是基于一定特定人群的，比如美国或者英国的中产阶级。它并没有针对不同的个体，制定相对应的睡眠时间。 数据告诉我们该花多长时间来睡觉是很有帮助的，但是它并没有告诉我们，人们是否觉得这个数据合理。 美国睡眠紊乱研究中心指出，我们需要新的、大规模的研究，测试睡眠时间以及人们生理反应两部分。 值得注意的是最近的几项研究，例如芬兰家庭的一项研究。在对297名芬兰5至6岁儿童的观察中，研究人员发现，每天睡不到9小时的孩子，相对于其他孩子具有3至5倍的机率引发各种问题，例如行为问题等。 此外，研究人员还发现，充足的睡眠很重要。它可以来减少肥胖的风险，当然白天小睡是起不到多大作用的。对儿童而言，关键是每天的睡眠时间要超过10小时。 目前为止，还没有固定的适合成年人或者孩子的最佳睡眠小时数。睡眠需求受很多因素的影响，如成长速度、压力、疾病等。除了跟身体健康状况外，睡眠时间还跟基因有关系。 孩子们生活在哪个国家，也会...
好孩子之家 写于 2017-03-24
"如果让你的孩子上床睡觉是一场战争，不要放弃。他们的健康和发展依赖于它。 睡眠不足对健康有害无益 根据纽约新海德公园施耐德儿童医院发育和行为儿科主任安德鲁博士，睡眠对于孩子的健康是一个关键的因素。对于所有年龄的人来说，充足的睡眠是重要的，特别是年幼的孩子，他们正处于身体、智力和情感发展的紧要关头。 缺乏睡眠对孩子有许多负面影响，包括刺激感受性、急躁、注意力不集中、粗大运动活动障碍、在操场上或体育活动中不小心以及整体日常功能的减少。同样，充足的功能增强免疫功能、身体发育、认知功能、情绪健康以及白天的注意力。 “睡眠对于孩子整体成长与发展以及情绪健康是非常重要的。”安德鲁博士说，“虽然睡觉的时候身体在休息，但是大脑保持相当的活跃——有时超过白天！基于成年人的研究中，幼儿的睡眠被认为对于免疫功能、人体组织的生长和愈合、学习、记忆以及白天注意力非常重要。睡眠不足会危及幼儿情绪和行为的健康。” 设置固定的睡眠时间是关键 与育儿的其他方面一样，一致性是建立和教孩子健康睡眠...
好孩子之家 写于 2017-03-24
"美国的研究人员经过调查发现，美国那些收入较低的、刚生完孩子的新妈妈们，往往因为与新生婴儿、较年长的孩子或是自己的伴侣共睡一张床，而无法享受一个良好的夜间睡眠。 这项研究的主要研究人员、美国威斯康星大学密尔沃基分校护理学院的副教授珍妮佛·多林，她的同事们一起，针对183名在两家中西部医院分娩的新妈妈，进行了调查研究。这183名新妈妈们都诞下了健康的婴儿，并且享受医疗补助。 在这些妈妈生下孩子两个星期之后，多林和她的同事们完成了这项调查。这项研究的参与者即183名产后女性，也保持了三天三夜的睡眠日记。 这项研究结果发现，导致产后女性的睡眠质量和数量明显下降的原因有好几个。最常见的导致产后女性睡眠不足的原因是“新妈妈与他人同床睡”。该研究结果还显示，在那些成为新妈妈的低收入女性中，同床共睡是非常普遍的现象。调查数据显示，这些女性在生完孩子两个星期以后，有将近40%的新妈妈会和自己的伴侣同床睡，20%的新妈妈则会和刚出生的孩子同床睡。 在这些新妈妈中，约有29%的母亲表示，自己和一个年纪比较大一点的孩子一起睡；...